Zelený čaj na lačno: rizika, účinky a zdravé alternativy
Zjistěte, proč není vhodné pít zelený čaj na lačno, jaké rizika to přináší a jak ho konzumovat bezpečně po jídle nebo s úpravami.
Číst více
Víte, že i s diabetem můžete jíst chutně a bez stresu? Na tomto místě najdete rychlé nápady na obědy, zdravé snídaně i večeře, které respektují glykemický index a pomáhají udržet stabilní hladinu cukru.
Každý recept je upravený tak, aby byl bohatý na vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky, ale zároveň měl nízký nebo střední GI. Vyzkoušejte rychlé obědy do 30 minut, lehké snídaně nebo krémové dezerty bez přidaného cukru – vše s jasnými postupy a tipy na suroviny, které by neměly chybět.
Učím vás, jak si naplánovat jídelníček, jak kombinovat potraviny a jak si udržet energii po celý den. Zjistíte, co jíst před spaním, jaké pauzy mezi jídly podpoří trávení a kde najdete levné a výživné variace na rozpočet. Stačí jen pár změn a vaše strava bude podporovat zdraví i chuťové buňky.
Zjistěte, proč není vhodné pít zelený čaj na lačno, jaké rizika to přináší a jak ho konzumovat bezpečně po jídle nebo s úpravami.
Číst více
Objevte praktické tipy, recepty a netradiční využití starých jablek - od kompotu a džemu po sušené plátky, pleťové masky a domácí čističe.
Číst více
Praktické tipy, co jíst při hubnutí břicha, seznam potravin podporujících spalování tuku a ukázkový jídelníček pro rychlé výsledky.
Číst více
Objevte, co si dát k rýži - typy rýže, tradiční české kombinace, mezinárodní inspirace i rychlé recepty pro zdravé a chutné jídlo.
Číst více
Objevte, jak využít mascarpone nejen v tradičních dezertech, ale i v slaných pokrmech, dipů, nápojích i zdravých variantách - praktické tipy a recepty.
Číst více
Přinášíme konkrétní tipy, jak nastavit teplotu, připravit formu a využít funkce trouby pro ideální výsledek při pečení.
Číst více
Průvodce první fází keto diety: co jíst, co vynechat, příklady jídelníčků a tipy pro rychlý vstup do ketózy.
Číst více
Zjistěte, co všechno by měla obsahovat vyvážená strava, jak rozložit makro‑ i mikroživiny, a dostaňte praktické tipy i kontrolní seznam pro každodenní zdravé stravování.
Číst více
Praktický návod, jak si sestavit jídelní plán na celý den - tipy na snídaně, obědy, svačiny i večeře, rozložení makroživin a příklady pro různé cíle.
Číst více
Zjistěte, co znamená mezi jídly, jaké snacky jsou zdravé a jak je načasovat pro stabilní energii, lepší metabolismus a podporu hubnutí.
Číst více